早安，我的 #斯巴達攀繩 練習
ROPE CLIMB！

把繩子抓好➡...

早安，我的 #斯巴達攀繩 練習
ROPE CLIMB！

把繩子抓好➡️夾緊嘎吱窩後把身體向上拉接著雙腿往身體彎曲，然後用腳踩繩子讓身體四肢協力把自己往上帶，最後安全地回到地面

訓練的時候每個動作把力量HOLD住，來刺激攀繩需要的身體肌群！

#周青訓練紀錄 #ropeclimb

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